L’alimentation Fitnext d'Erwann Menthéour

Petit manuel de survie alimentaire dans la jungle industrielle, 100 recettes pour rester en forme

Les vérités à connaître, les informations clés à retenir, les bons reflexes à adopter et les 100 recettes du coach Erwann Menthéour réunies dans un seul ouvrage pour une application simple, pratique et quotidienne dans les assiettes, des grands principes qui font le succès de sa méthode, boostent et préservent la santé.

Fort de toute son expérience sportive, en tant que cycliste professionnel, mais surtout comme coach sportif, conforté par les nombreuses études et cautionné par des professionnels de la santé, Erwann Menthéour casse les idées reçues en matière de nutrition et de santé, et invite avec sincérité et conviction le lecteur au changement pour prendre sa santé en main dès maintenant.

Véritable profession de foi alimentaire de la méthode fitnext, cet ouvrage propose :

• De plonger dans votre assiette, pour comprendre les enjeux de santé qu’il s’y joue, pour casser une à une les idées reçues et adopter dès à présent les bons réflexes en cuisine : constituer son fond nutritionnel, équilibrer un menu sur un repas, un jour ou une semaine, choisir et conserver correctement les aliments, privilégier les circuits courts, savoir lire les étiquettes, diminuer sa consommation de viande, débusquer les sucres cachés pour supprimer l’addiction, adopter le bon mode de cuisson, optimiser les associations, reconnaître les bonnes et les mauvaises matières grasses, les bonnes et les mauvaises calories, supprimer le lait… Comprendre pour ensuite changer et appliquer de nouvelles règles en cuisine.
• 100 recettes concoctées à 4 mains avec Christophe, chef du site 750g pour allier savoir-faire, plaisir et santé : 25 recettes par saison : 5 recettes végétariennes, 5 recettes avec viandes, 5 recettes céréales et légumineuses, 5 recettes mixtes (féculents et protéines), 5 recettes de desserts.

Grand partisan de la nutrition en tant que sportif, je suis un fan d'Erwann Menthéour. J'avais déjà eu l'occasion de livre "Et si on arrêtait de se mentir" qui avait ébranlé pas mal de mes certitudes. Je ne m'attendais pas à autre chose avec ce nouvel opus.

En effet Erwann Menthéour (ancien coureur cycliste devenu coach sportif entre autre) nous ouvre les yeux sur les lobbies et les idées reçues, profondément encrées dans notre société qui nous baratinent depuis notre enfance, prodiguant que telle ou telle chose est bien pour notre santé (exemple tout bête: le lait de vache). Dans ce nouvel ouvrage, où il pointe du doigts des nouvelles idées reçues toujours accompagnées d'exemples ou d'anecdotes, Erwann nous donne un chemin à suivre pour notre bien-être et/ou pour préserver notre santé. 

Telle une main tendue, il ne cherche pas à nous forcer en changeant drastiquement notre manière de vivre mais plutôt en nous démontrant que nous n'avons pas forcément la meilleure alimentation et/ou comportement, que ce soit devant notre assiette ou en la salle de sport.

Dans ce livre vous trouverez bon nombre de manières pour vous sentir mieux et en meilleure forme, mais également des recettes afin d'appliquer directement les conseils. Étant Pesco-végétarien (végétarien qui mange du poisson) j'ai été très intéressé pour mixer des recettes.

Un livre parfait, comme les autres ouvrages si vous vous intéressez à votre bien-être et à votre alimentation. Faites tomber les tabous !

Merci aux Éditions Solar et à l'opération Masse Critique de Babélio pour cet envoi !

Publié aux Éditions Solar, 9 septembre 2015, 22,90€

Glitch - Tome 1, de Heather Anastasiu

Au sein de la Communauté, il nous est strictement défendu d'avoir des secrets. Et jusqu'ici, bien entendu, cela n'a posé problème à personne, étant donné que nous ne sommes pas censés savoir les garder pour nous. Ce sont les secrets qui ont déclenché les guerres, qui ont mis la planète à feu et à sang. Les secrets, les mensonges et les passions destructrices. Nous, nous avons réchappé au cataclysme. Nous, nous sommes méthodiques. Disciplinés.

Un secret, c'est malsain. Et détenir un secret, encore plus. Pourtant, les secrets dangereux, ce n'est pas ce qui manque chez moi. Ils s'empilent aussi vite que les mensonges inventés pour les camoufler.

L'amour est une arme.

Dans une société souterraine ou toute émotion a été technologiquement éradiquée, Zoe possède un don qu'elle doit à tout prix dissimuler si elle ne veut pas être pourchassée par la dictature en place. 

L'amour lui ouvrira-t-il les portes de sa prison ?

Il y a deux siècles de cela, l'humanité a payé au prix fort ses appétits démesurés lorsque le feu de mille armes nucléaires a littéralement rasé la surface de la planète. Sous terre, au sein de la Communauté, la souffrance et la guerre ne sont plus que de lointains souvenirs : des puces implantées dans le cerveau de ses membres ont permis d'éradiquer enfin toutes ces émotions qui ont bien failli mener les hommes à leur perte.

Lorsque la puce de Zoe, une adolescente technologiquement modifiée, commence à glitcher (bugger), des vagues de sentiments, de pensées personnelles et même une étrange sensation d'identité menacent de la submerger. Zoe le sait, toute anomalie doit être immédiatement signalée à ses Supérieurs et réparée, mais la jeune fille possède un noir secret qui la mènerait à une désactivation définitive si jamais elle se faisait attraper : ses glitches ont éveillé en elle d'incontrôlables pouvoirs télékinésiques...

Sa liberté nouvellement acquise va toutefois lui donner des ailes et, tandis que Zoe lutte pour apprivoiser ce talent dévastateur tout en restant cachée, elle va rencontrer d'autres jeunes Glitchers : Max le métamorphe et Adrien, qui a des visions du futur. Ensemble, ils vont devoir trouver un moyen de se libérer de l'omniprésente Communauté et de rejoindre la Résistance à la surface, sous peine d'être désactivés, voire pire...

Enclave, Glitch... On prend le même scénar' et on recommence?

Oh! La vilaine Cléo. 

Hier soir en réfléchissant à cette future chronique et à ce que je pourrais dire de cette lecture, force m'a été de constater que je n'en gardais que peu de souvenirs... En essayant de me creuser les méninges (autant que possible), je me suis rappelée qu'il était question de personnages lobotomisés, d'une vague romance, et surtout d'une vie souterraine causée par un énième conflit ayant tourné façon "anéantissement de toute vie possible sur Terre". 

Dorénavant, beaucoup de livres ont des thématiques similaires notamment avec les vampires, zombies, bad boy, dystopie, apocalypse... (petite parenthèse: on pourra constater que peu d'auteurs se sont risqués avec celle des sorciers... J.K. Rowling a-t-elle décimé la concurrence?!). Quand un livre donne de bons retours on n'hésite plus à réutiliser la recette miracle en l'appliquant à d'autres sauces, parfois avec un résultat probant, et d'autres fois moins. 

Ici en l'occurrence, je ne garde de cette lecture que quelques bribes qui se mélangent avec d'autres détails issus de précédents livres. Si je consulte mes brèves notes (heureusement qu'il y a ce filet de sécurité), il est question d'une deuxième partie nettement meilleure, meilleure en quoi je l'ignore par contre. 

Je suis désolée de ne vous offrir qu'une moitié douteuse de chronique, et j'ai hésité toute la journée à vous l'écrire, ne voulant pas bâcler mon article, et perdre mon temps soyons honnête! Toutefois, j'ai lu ce livre, et pour ce que je m'en souviens la deuxième partie, surement plus "punchie", m'a davantage plu. Mais, je regrette de ne pouvoir en dire plus car mon esprit se mélange les pinceaux avec toutes ses autres histoires plus ou moins similaires que j'ai pu lire.

Il était également question dans mes notes de deuxième tome, de réajuster mon avis avec la suite, mais à la lecture du synopsis et au vu de toutes mes lectures en attente je ne pense pas m'y plonger d'ici là. Mon esprit ou tout simplement mes penchants livresques commencent à saturer en matière de dystopie. A moins que ma nouvelle casquette de maman ne me fasse redouter un avenir incertain pour nos enfants... 

Ma chronique a un peu survolé le livre, mais je vous promets de revenir très vite avec un article plus approfondi. Sur ces dernières paroles je vous laisse à vos lectures et occupations en tout genre. 

A bientôt sur Les Rats de Bibliothèque. 

Trois mots en passant:

Tomber aux oubliettes. 

Publié aux Editions Robert Laffont, dans la collection R, le 6 septembre 2012. 

Fleur de fantôme, de Michèle Jaffre

"Elles descendaient comme une cascade depuis nos pieds jusqu'au bas de la vallée. C'était une vision extraordinaire, d'un autre monde.

- On les appelle "fleurs de fantôme", m'informa Coralee comme si elle lisait dans mes pensées.

Sa voix semblait faible et sinistre ici.

- Personne ne sait pourquoi elles poussent à certains endroits, mais on dit qu'elles marquent les lieux où les âmes des morts errent sans repos.

A présent elle ne regardait plus la caméra, mais me fixait intensément.

- C'est pour ça que je pense qu'elle viendra. Elle ne repose pas en paix. Elle a attendu."

Eve mène une vie tranquille jusqu'au jour où deux jeunes gens viennent lui proposer un étrange marché. Elle doit se faire passer pour leur cousine Aurora dont elle est le sosie. En contrepartie, elle recevra la moitié de son énorme héritage. Mais avant de travailler dans son café, Eve a déménagé de foyer en foyer. Elle a coonu la vie dans la rue. Elle a connu la faim. Hors de question qu'elle y retourne ! La proposition des deux ados est inespérée et elle se glisse facilement dans la peau de cette cousine disparue. Mais elle a en fait signé un pacte avec le Diable. Il y a trois ans, lorsqu'Aurora a disparu, sa meilleure amie Lizzie est décédée mystérieusement. Hantée par son fantôme, Eve comprend que sa propre vie est en danger. Et pour s'en sortir, elle devra découvrir la vérité sur cette nuit où tout a basculé.

Que c'était long... Que c'était lent...

J'ai bien cru ne jamais réussir à lire la fin de ce livre tellement il m'a barbé! Mon avis est un peu radical mais, passé les 100 premières pages, qui étaient déjà passablement intéressantes, il a fallu se farcir les 300 autres qui ont fini de m'achever. Une lecture d'autant plus difficile qu'elle suivait deux autres tout aussi insipide. Ainsi, elle n'a pas contribué à remonter le baromètre de mon enthousiasme littéraire! 

Mes reproches se basent sur deux choses: un rythme peu entrainant, qui a tendance à tout trainer en longueur au lieu de privilégier des scènes plus courtes et percutantes, et une héroïne passive qui ne s'impose pas dans l'intrigue. Quant à la fin, si elle donne une conclusion cohérente, elle ne permet pas non plus de chambouler le lecteur dans ses convictions. 

J'ai été interpellée par ce livre grâce à la quatrième couverture qui m'avait laissé imaginer une histoire tournant davantage autour de l'acceptation de la perte d'un proche, mais aussi avec un petit côté "Pretty Little Liars" ce qui n'a pas été concluant à ce niveau. On sent bien la tentative de l'auteure d'inscrire son récit dans un genre particulier à mi-chemin du fantastique et du thriller, mais selon moi il manquait quelques actions chocs pour me secouer dans ma lecture. 

J'allais oublier de mentionner un fait que l'auteure a décidé de rajouter dans son livre et qui, 

1/ n'apporte vraiment rien à l'histoire, 

2/ est limite surjoué par les personnages en question et 

3/ ne sert pas l'histoire (mince je l'ai déjà cité). 

Je parle de cette parenthèse "télé-réalité" qui apparait en détour de la lecture et qui m'a fait lever les yeux au ciel. Je crois que cela est à mettre sur mon ras-le-bol de la télé-poubelle! Voilà c'est dit. 

Toutefois, le style de l'auteure reste très fluide et agréable, fort heureusement car sans ça je ne me serais pas donnée la peine de continuer, mais vraiment un rythme plus haletant aurait mieux servi cette histoire. 

En trois mots comme en dix:

Lent, ennui, chaussures 

(oui j'adore les chaussures de la couverture! Dois-je vous rappeler que je suis une fille?!...) 

Publié aux Editions Hachette, Collection Black Moon, le 7 novembre 2012, 464 pages. 

Sunday's booK #1

`` Le Sunday's booK est un rendez-vous initié par Saefiel qui consiste à récapituler notre semaine, ce que nous avons lu, reçu et ce que nous comptons lire pour la semaine suivante. Pour ma part, je rajouterai quelques catégories au gré de mes envies, pour vous offrir un éventail de ma semaine. Sans toutefois vous dévoiler mon intimité, j'ai eu envie de m'ouvrir davantage à vous, moi la grande curieuse j'accepte de jouer le jeu à mon tour. 

Ainsi j'inaugure mon premier Sunday's book ce jour! 

Bienvenue à vous ;) 

Pour celles et ceux qui me suivent sur Facebook il n'y aura pas de surprise... Pour tous les autres, sachez que l'évènement littéraire qui a marqué ma semaine aura été les 10 ans du premier tome de la saga Twilight, Fascination. Et à cette occasion, il était question d'une réédition spéciale "anniversaire" avec bonus à la clé. A cette simple mention, il était plus qu'évident que cet énième livre rejoindrait ma collection avant même d'en connaitre le contenu exact. 

Alors, quand j'ai appris mardi que l'auteure avait réécrit son premier livre en changeant le genre des personnages j'ai dit : 

 Banco! 

Même si, comme la plupart d'entre vous, j'aurai préféré lire Midnight sun, j'ai apprécié le geste, car si cette surprise ne répond pas à mes attentes, force est de constater que Stephenie Meyer a repris le chemin vers Twilight. Quelqu'en soit sa finalité, cela laisse toujours une porte ouverte... 

Ensuite, j'ai fait l'acquisition de Red Hill de Jamie McGuire, l'auteure entre autre de Beautiful disaster. Cet achat spontané et non prévu (entre une commande de sacs poubelle pour couches bébé et nouvelles coques pour téléphone) est simplement le résultat du hasard. Faire une commande sur amazon sans acheter de livre était impossible, et, pressée par le temps, j'ai pris le premier titre qui m'a sauté aux yeux! 

"Quoi?! Mme Beautiful disaster (comprendre l'auteure) a sorti un livre en dehors de sa saga... Je le prends!" 

Je n'ai lu ni avis, ni résumé, si ce n'est la phrase qui apparait sur la couverture et encore je crois n'avoir lu uniquement "... seul l'amour peut encore vous sauver". A celles et ceux qui l'ont lu ou qui sont en train, je vous laisse imaginer ma stupeur quand j'ai entamé ma lecture. Toutefois, je conseille vivement, si ce n'est pas déjà fait, de ne pas lire de résumé ou d'avis détaillé, car lorsque l'on s'attend à lire une romance à la Poulette et Maddox on est assez surpris de se que peut donner la plume de Jamie McGuire en dehors de son tandem de choc. Pour moi c'est une très bonne surprise! 

Juste avant de mener ses deux lectures tambour battant, j'étais en pleine découverte de La contre-heure, de Sébastien Hoët, qui ne parvient pas à me tenir captivée... 
J'y reviendrai plus longuement dans ma chronique, mais mon plus gros souci repose sur la prose de l'auteur qui prend trop de place, au détriment de l'histoire qui ne décolle pas. 

Et enfin j'ai reçu samedi (il était temps) un livre spécial bébé, à savoir: Un sommeil paisible et sans pleurs, de Elizabeth Pantley. Et oui, nous y voilà... En plein milieu du rayon bébé, juste entre les sacs poubelle pour couches et problème de sommeil! J'ai osé en parler sur mon blog... Et j'insiste en plus.

Même s'il y a du mieux depuis une semaine côté nocturne, avec une nuit complète sans aucun réveil (yes!), Little W ne se gêne pas pour nous réveiller 2-3 fois pour les meilleures nuits et 10 fois voire plus pour les mauvaises... Du coup, il est temps de tester différentes méthodes. Et oui, nous avons laissé tomber la méthode "laisse-le pleurer" qui, la première fois, s'est soldée par un levé de soleil sur la mer et, la seconde, par un tour en voiture tant il était inconsolable! 

En ce qui concerne les sorties qui m'intéressent, je vais d'abord tâcher de finir TOUTES mes lectures en cours... Et il serait grand temps que je termine aussi celles que j'ai mises en pause depuis belle lurette comme Derniers jours, de Adam Nevill, débuté l'année dernière pour Halloween. Et en parlant d'Halloween, tout tombe à pic puisque, Un souffle de givre, qui évoque des sorcières s'imbrique parfaitement dans la thématique! 

Si je n'ai toujours pas réussi à voir la fin d'Interstellar depuis février dernier (mode fusionnel avec bébé: ON), nous avons réussi à regarder hier avec Chris Le Labyrinthe (oui j'ai abandonné mon idée fixe de le lire avant de voir le film) et nous avons adoré, à tel point qu'il faut:

1/ que je lise le livre et la saga en même temps, 

2/ que regarder des films me manque, 

3/ et que nous devrions aller au cinéma!

Et oui, aller au cinéma est une chose dorénavant possible puisque cela fait maintenant deux semaines que nous avons quitté la chaleur du sud pour retrouver notre Capitale et ma famille! Du coup, à nous restaurants, sorties entre potes, jogging en amoureux et cinéma à gogo! Enfin raisonnablement, n'oublions pas que nous sommes deux parents responsables et incapables de laisser Little W trop longtemps loin de nous (mode fusion toujours enclenché). 

Donc, je me suis remise à visionner les bandes annonces et ce que j'y ai vu m'a beaucoup plu! 

Evidemment, Terre brûlée la suite du Labyrinthe, mais aussi The Visit (7 octobre), le dernier de M. Night Shyamalan qui fait partie des réalisateurs que j'apprécie beaucoup et qui tombe parfaitement avec la saison d'Halloween et qui va de paire avec Crimson Peak de Guillermo Del Toro (autre réalisateur chouchou) prévu pour le 14 octobre. Voilà ne me reste plus qu'à convaincre Chris de m'y accompagner et là, ce n'est pas gagné par contre (ahem!). 

Pour le reste, séries ou DVDs, le score est nul, je n'ai pas eu le temps de me mettre à la page. Et de vous à moi, depuis la fin de Desperates Housewives, et hormis Outlander dont j'attends la prochaine saison, il n'y a pas d'autres séries qui parviennent à me fidéliser si je puis dire. 

Sur le blog rien de nouveau, j'essaye toujours de rattraper mon retard dans mes chroniques.

Chez The Imaginarium Diary on notera le nouveau design en rapport avec Halloween. 

Pour les fans de papeterie en tout genre, j'ai mis la main sur un site au poil: Mr Wonderful, qui propose tout pleins d'articles et cela passe par des tasses, bougies, albums, carnets ou papier peint (si si). Je n'ai pas encore commandé mais cela ne serait tarder. 

Et pour le reste, je n'ai guère eu beaucoup de temps pour m'évader sur la toile... Si j'arrive à publier cet article en temps et en heure j'en serai ravie! 

Sur ce, je clos mon Sunday's booK et je vous souhaite une très bonne soirée avant d'entamer cette nouvelle semaine! 

En attendant de se retrouver, Little W vous souhaite de bonnes lectures ;)

Cléo